リズムフィットネス Vol.1

ACHILAS（アチラス）がお届けする「リズムフィットネス Vol.1」DVDです。

ダンスを大人世代〜シニア世代向けに簡単に、誰もが楽しめるよう開発したリズムフィットネスプログラムが収録されています。
DVDには約30分間のプログラムが４本収録。
それぞれのプログラムを１週間続けて頂くと１ヶ月間で、ダンスステップをマスターしながら健康維持に取り掛かることが可能です。
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各プログラムはそれぞれ、以下の構成で収録されています。
①呼吸の確認：腹式呼吸を意識しながら深呼吸を繰り返します。
②アクティブストレッチ：身体を弾ませるようにストレッチしながら、運動の準備を行います。
③アイソレーション：身体の部位一つ一つ動かすトレーニングです。身体機能の改善、転倒防止、脳機能の改善が期待できます。
④ウォーミングアップ：有酸素運動で、徐々に心拍数を上げていきます。
⑤ダンス振り付けレクチャー：週毎に異なる振り付けをレクチャーします。簡単に誰もが楽しめる内容になっています。
⑥振り付け繰り返し：レクチャーした振り付けを４回繰り返します。振り付けを思い出しながら、音楽に合わせて挑戦してみましょう。
⑦クールダウン：動かした筋肉に疲れを残さないように、また柔軟性を上げる為のストレッチを行います。ゆっくり気持ちよく身体を伸ばしましょう。
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Vol.1の各週毎のテーマは、こちらの４つです！
１週目：「リズムに合わせて身体を動かす事に慣れる」
２週目：「屈伸運動で足腰を強くする」
３週目：「手足を別々に動かしてみる」
４週目：「全身を大きく動かしてみよう」
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「運動の習慣化」を目標に挑戦してみましょう！